Pasatiempos
Realizar sopas de letras o crucigramas estimula la memoria, pero en realidad lo mejor es retar el cerebro a nuevas actividades. Así que lo mejor es aprender cosas nuevas, jugar ajedrez, aprender a tocar un instrumento musical, tomar clases de pintura, fotografía, leer sobre jardinería, entre otros que sean del agrado de cada uno. Esto hará que el cerebro guarde información de manera diferente. Otra manera de estimularlo es cambiar las actividades rutinarias: si usted acostumbra tomar el mismo camino para dirigirse a su casa o la oficina, tome rutas diferentes; si usted se cepilla los dientes o el cabello con la mano derecha aprenda a realizarlo con la mano izquierda, para estimular otras áreas del cerebro.
Actividad física
Realizar actividad física es importante para el cuerpo y el cerebro, pues incrementa el flujo sanguíneo. Se recomienda un mínimo de 30 minutos de actividad aeróbica al día o su equivalente: puede ser una caminata o realizar de forma dinámica las cosas del hogar, quizás con música para hacerlo más entretenido.
Actividad social
Estar activo socialmente es una buena manera de combinar desafíos físicos y mentales. Actividades como bailar, taichi, juegos estimulan el cerebro y contribuyen a mejorar la memoria.
Fragmentación
A veces, memorizar ciertas cosas puede resultar un poco complicado. Los expertos recomiendan fragmentar la información: dividir grandes cantidades de información en partes más fáciles de recordar. Por ejemplo, es más sencillo recordar un número telefónico si se divide en grupos de dos o tres dígitos, o recordar las lista de compras si se realizan asociaciones de acuerdo con las secciones del supermercado.
Alimentación
Existen diversos alimentos que contribuyen a mejorar la memoria. Debemos alimentar nuestro cerebro con antioxidantes que podemos encontrar de manera natural en los vegetales. La cáscara de las frutas, los pescados de agua fría como salmón, trucha, sardinas, arenque, anguila, atún fresco, pez espada, entre otros, y las nueces son algunos de ellos.
Incorporar estas sencillas actividades a su rutina diaria contribuirá a mejorar su salud física y a estimular el cerebro para mejorar la memoria
Buenos consejos no sólo para los adultos mayores, sino para personas de toda edad pues si desde ahora se toma el habito de seguir los consejos mencionados anteriormente, podremos incrementar las probabilidades de que nuestro cerebro siga activo por más tiempo.
ResponderBorrarGracias por tu buen aporte y consejo estimado Marco. Definitivamente el ejercitar la memoria es algo que debemos hacerlo constantemente, de esa manera ayudaremos a mantener nuestro cerebro activado y ejercitado y lograremos obtener una vejez mas satisfactoria.
Borrarinteresante los consejos que nos brindas, y es importante no solo para ellos pienso, sino a nosotros los jóvenes que estamos en la vida universitaria. Va a servir de mucho y de esta manera creo que si lo aplicamos en este tiempo estariamos menos propenso a disminuir el riesgo de demencia.
ResponderBorrarPorsupuesto estimado Joel, esa es la idea!!! incentivar a las personas a desarrollar actividades desde muy jóvenes, ya que estos te ayudarán por completo a obtener una mejor calidad de vida durante la vejez.
BorrarEl ejercicio mental, es una recomendacion para todas las generaciones. Solo es cuestion de voluntad y sobre todo, proyeccion a futuro; puesto que solo aseguramos calidad de vida en nuestra vejez con prevencion.
ResponderBorrarTotalmente de acuerdo estimada Anybé. Incentivemos a nuestros hijos desde muy pequeños a ejercitar la memoria, a nuestros amigos y familiares. Recomiendo no tomarlo como una tarea sino por el contrario aceptarlo como parte del autocuidado que debe realizar cada persona. Es un ejercicio que a la larga traerá consigo efectos satisfactorios y una vejez mucho más saludable.
BorrarExcelente! lo importante es mantener a nuestros adultos mayores con el cerebro ejercitado
ResponderBorrarPorsupuesto Nella, es recomendable ejercitar la memoria durante todo el tiempo, por ello he colocado una serie de tips que serán realmente de mucha ayuda en el caso del adulto mayor. Es importante realizar estos ejercicios y verán como obtienen resultados muy positivos.
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