EJERCITANDO LA MEMORIA DEL ADULTO MAYOR

Si bien es cierto la pérdida de la memoria es algo inevitable con el paso del tiempo, existen diferentes actividades que el adulto mayor puede hacer a fin de mejorarla y disminuir el riesgo de demencia y Alzheimer. Mediante diversas áreas del cerebro que están asociadas con la memoria. Al estimular la memoria, el cerebro construye nuevas rutas para el almacenamiento de la información y lo mejor de todo es que puedes hacerlo mediante juegos y ejercicios que lo puedes hacer en tu vida cotidiana.

Pasatiempos

Realizar sopas de letras o crucigramas estimula la memoria, pero en realidad lo mejor es retar el cerebro a nuevas actividades. Así que lo mejor es aprender cosas nuevas, jugar ajedrez, aprender a tocar un instrumento musical, tomar clases de pintura, fotografía, leer sobre jardinería, entre otros que sean del agrado de cada uno. Esto hará que el cerebro guarde información de manera diferente. Otra manera de estimularlo es cambiar las actividades rutinarias: si usted acostumbra tomar el mismo camino para dirigirse a su casa o la oficina, tome rutas diferentes; si usted se cepilla los dientes o el cabello con la mano derecha aprenda a realizarlo con la mano izquierda, para estimular otras áreas del cerebro.

Actividad física

Realizar actividad física es importante para el cuerpo y el cerebro, pues incrementa el flujo sanguíneo. Se recomienda un mínimo de 30 minutos de actividad aeróbica al día o su equivalente: puede ser una caminata  o realizar de forma dinámica las cosas del hogar, quizás con música para hacerlo más entretenido.

Actividad social

Estar activo socialmente es una buena manera de combinar desafíos físicos y mentales. Actividades como bailar, taichi, juegos estimulan el cerebro y contribuyen a mejorar la memoria.

 

Fragmentación

A veces, memorizar ciertas cosas puede resultar un poco complicado. Los expertos recomiendan fragmentar la información: dividir grandes cantidades de información en partes más fáciles de recordar. Por ejemplo, es más sencillo recordar un número telefónico si se divide en grupos de dos o tres dígitos, o recordar las lista de compras si se realizan asociaciones de acuerdo con las secciones del supermercado.

Alimentación

Existen diversos alimentos que contribuyen a mejorar la memoria. Debemos alimentar nuestro cerebro con antioxidantes que podemos encontrar de manera natural en los vegetales. La cáscara de las frutas, los pescados de agua fría como salmón, trucha, sardinas, arenque, anguila, atún fresco, pez espada, entre otros, y las nueces son algunos de ellos.

Incorporar estas sencillas actividades a su rutina diaria contribuirá a mejorar su salud física y a estimular el cerebro para mejorar la memoria

AUTOMEDICACIÓN PUEDE OCULTAR SÍNTOMAS DE NEUMONÍA, ADVIERTE MINISTERIO DE SALUD

El Ministerio de Salud (Minsa) advirtió que la automedicación con el fin de curar enfermedades respiratorias puede ocultar síntomas de neumonía, en caso que la persona que consume pastillas o jarabes sin receta sufra de este mal.

La Dirección General de Medicamentos, Insumos y Drogas (Digemid) alertó que, de no ser tratada a tiempo, una neumonía puede causar la muerte. Los síntomas generan confusión y muchas personas recurren a antibióticos o antigripales para controlar los síntomas, sin haber consultado antes con un médico.

“Las personas que se automedican no toman en cuenta que los síntomas de la neumonía son similares a los de la gripe o resfrío, los afectados por estas enfermedades presentan fiebre, tos, dificultades para respirar, dolores de pecho, cabeza y garganta, escalofríos, sudoración, tos seca o con flema amarilla o verdosa, mucosidad excesiva, falta de apetito y fatiga”, explicaron especialistas de la oficina.

ENLACE: Gobierno entrega 90 mil kits de abrigo para zonas altoandinas de Puno

“Los antigripales, que contienen varios principios activos combinados en un solo producto, son para controlar los síntomas, pero las personas no saben que con esta práctica equivocada podrían enmascarar una neumoníaque, de no ser tratada de manera adecuada, podría desencadenar una insuficiencia respiratoria que podría ocasionarles la muerte”, señaló el Minsa.

Los expertos de la Digemid también refirieron los más expuestos a la neumonía son los adultos mayores, los niños menores de dos años,quienes padecen diabetes, cáncer o problemas cardiacos y las personas que viven con VIH. Asimismo, los adictos al tabaco, alcohol y algún otro tipo de droga, porque su consumo baja las defensas y genera alteraciones en la actividad bronquial.

La Prensa. (2014) Automedicación puede ocultar Síntomas de Neumonía, advierte Ministerio de Salud. Recuperado el 29 de de Junio del 2014 de: http://laprensa.pe/actualidad/noticia-automedicacion-puede-ocultar-sintomas-neumonia-advierte-ministerio-salud-25979

PODEMOS PREVENIRLO!!! TRES DE CADA CUATRO ADULTOS MAYORES PUEDEN QUEDAR CIEGOS POR CATARATAS

Especialistas del hospital Dos de Mayo indicaron que esta enfermedad puede ser tratada en una operación de 30 minutos si es que es diagnosticada a tiempo 

Tres de cada cuatro adultos mayores pueden quedar ciegos a causa de las cataratas, trastorno ocular producido por la opacidad del cristalino, normalmente claro y transparente, que afecta a uno o a ambos ojos e impide la visión y limita la calidad de vida, revelaron especialistas.

La oftalmóloga del hospital Dos de Mayo, Yolanda Chahua, indicó a Andinaque la catarata es la causa del 58% de los casos de ceguera en el Perú y recomendó por ello atender los primeros síntomas, como los cambios frecuentes en la graduación de los lentes, visión borrosa sin dolor, sensibilidad a la luz y necesidad de una iluminación intensa para leer.

Otros síntomas que delatan lo avanzado de este mal son la visión doble de un ojo, visión nocturna muy pobre y percepción de los colores como si se desvanecieran o se volvieran amarillentos. La especialista agregó que la catarata puede ser curada a tiempo con un diagnóstico temprano y una operación simple de apenas 30 minutos de duración.

La experta exhortó a las personas mayores de 50 años a hacerse anualmente un descarte de catarata. “Apenas la quinta parte de las personas con esta enfermedad visual se somete a la intervención quirúrgica, principalmente por falta de recursos económicos, temor a la cirugía y por desconocer que la catarata es curable”, dijo finalmente.

La Prensa. (2014) Tres de cada cuatro adultos mayores pueden quedar ciegos por cataratas. Recuperado el 29 de de Junio del 2014 de: http://laprensa.pe/actualidad/noticia-tres-cada-cuatro-adultos-mayores-pueden-quedar-ciegos-cataratas-25147

INVESTIGACIÓN SOBRE "FACTORES FAMILIARES Y RELIGIOSOS EN LA DEPRESIÓN EN ADULTOS MAYORES"

La depresión constituye uno de los problemas de salud más frecuentes  en los adultos mayores, y tiene un fuerte impacto en su calidad de vida. Mediante estudias se ha encontrado muchas similitudes en cuanto a los riesgos y factores que causan la depresión por ejemplo factores familiares, económicos y religiosos. El objetivo de la presente investigación fue identificar la relación de ambas variables con la depresión en adultos mayores. Los 141 participantes en el estudio, hombres y mujeres de 60 a 91 años de edad, residentes de la ciudad de México, contestaron tres instrumentos: la sub escala de Ambiente familiar positivo de la Escala de Funcionamiento Familiar, el Inventario de Sistema de Creencias y la Escala de Depresión Geriátrica. Se encontraron correlaciones positivas significativas entre las variables de la familia (cohesión y comunicación) con los sentimientos antidepresivos, y correlaciones negativas con los síntomas depresivos. El factor de apoyo en la comunidad religiosa no resultó asociado con los síntomas depresivos ni con las variables familiares. La gran mayoría de los entrevistados dijeron practicar una religión y creer en la existencia de Dios. Algunas de las variables sociodemográficas registradas se relacionaron con los factores estudiados. Se discuten los resultados en términos de la necesidad de efectuar más investigación enfocada a las variables psico-sociales, particularmente familiares y espirituales, que afectan el bienestar de los adultos mayores.

http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=282221802007

INVESTIGACIÓN SOBRE "LA DEPRESIÓN, LA MUERTE PREMATURA ENTRE LOS ADULTOS MAYORES CON DIABETES: FUERTE VÍNCULO ENCONTRADO POR LA INVESTIGACIÓN"

La depresión está relacionada con una mayor probabilidad de muerte prematura entre los adultos mayores de 65 años con diabetes en comparación con las personas de la misma edad que no tienen depresión, según una investigación. Los investigadores sugieren que la tasa de mortalidad más alta entre las personas con depresión podría deberse al hecho de que las personas deprimidas tienen menos probabilidades que sus pares no deprimidos se adhieran a sus medicamentos recetados, la dieta, el ejercicio y la auto aplicación de la glucosa.

http://www.sciencedaily.com/releases/2014/05/140529181654.htm

INVESTIGACIÓN SOBRE "DEPRESIÓN Y DETERIORO COGNITIVO. ESTUDIO BASADO EN LA POBLACIÓN MAYOR DE 65 AÑOS"

En la tercera edad, las enfermedades mentales más frecuentes son las demencias y la depresión. La demencia presenta un incidencia proporcional a la edad y se ha estimado que se presentan en aproximadamente 5% de las personas de 65 años y en 20% de las personas de 80 años a más.

La depresión en la tercera edad puede afectar hasta el 10% de los adultos mayores que viven en la comunidad y puede comportarse como factor de riesgo de deterioro cognitivo, fragilidad y el adulto mayor índice de mortalidad. Por lo tanto la detección precoz de la depresión y la identificación temprana y el diagnostico demenciales es de gran importancia para el desarrollo de intervenciones preventivas, asistenciales que pretenda prevenir o retrasar el deterioro y la discapacidad, lo cual será más probable en los primeros estudios de la enfermedad.

Se realizó un estudio de corte transversal en el área del Policlínico Ana Betancourt del municipio Playa, durante 2 años, desde octubre 2003 hasta 2006 a un universo de 1926 adultos mayores y una muestra de 307 senescentes. 

http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=180414045008#

INVESTIGACIÓN SOBRE "DEPRESIÓN EN ADULTOS MAYORES DE CUATRO HOGARES GERIÁTRICOS DE BARRANQUILLA (COLOMBIA): PREVALENCIA Y FACTORES DE RIESGO"

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el aumento de la esperanza de vida ha incrementado la población y en Colombia y ha traído como consecuencia la aparición de enfermedades mentales como la depresión; esta última considerada la enfermedad del presente y del futuro. La depresión afecta entre el 15 y 35 % de los adultos mayores.

Los trastornos mentales forman parte de las enfermedades de mayor prevalencia en los adultos mayores en todo el mundo, siendo la depresión la más común de ellas. Según datos de la OMS, el 25 % de las personas mayores de 65 años padecen algún tipo de trastorno psiquiátrico, siendo el más frecuente la depresión. Afecta de 15 a 35 % de los ancianos que viven en hogares geriátricos, del 10 al 25% de los que están hospitalizados y al 40 % de los que tienen un problema somático.

En Colombia, el Segundo Estudio Nacional de Salud Mental para la población mayor de 60 años mostró una prevalencia de 25.2 % de depresión en el adulto mayor frente a un 19.6 % para todos los grupos poblacionales. Un estudio realizado por la Universidad del Valle mostró que la depresión mayor es una de las causas más frecuentes de consulta en los pacientes ancianos. Se realizó el estudio transversal, con análisis de casos y controles, en la cual participaron 66 adultos mayores.

http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=81728689008

INVESTIGACIÓN ACERCA DE "REFLEXIONES SOBRE LA INVESTIGACIÓN ACTUAL DE REDES DE APOYO SOCIAL EN ADULTOS MAYORES"

El presente trabajo se realizó a fin de examinar las características presentes en los estudios que describen las funciones de las redes de apoyo social en población adulta mayor. Teniendo en cuenta como los elementos pueden evitar esa crisis interna de la familia, ya que este radica en que sus miembros tengan en cuenta que el adulto mayor conserva su madurez emocional aún en su situación de dependencia, sin embargo la persona de la tercera edad aún pueden mantener y optimizar algunas capacidades físicas funcionales y el compromiso activo con la vida.

No obstante el adulto mayor forma parte de un grupo poblacional que va en aumento, demostrando  que la red social es importante para el bienestar físico y psicológico de las personas (Rowe & Kahn, 1987; Jackson, 2006). Para ello se efectuó una búsqueda de artículos sobre el tema publicados desde 1996 a 2007 en cuatro bases de datos (EBSCO, Elsevier, ProQUEST y SciELO) y con base en los criterios de inclusión, se examinaron variables sustantivas, metodológicas y extrínsecas de las redes. Se encontraron investigaciones realizadas en diferentes países, y de manera destacada en Estados Unidos. Uno de los principales problemas que enfrentan los investigadores en esta área es la falta de consenso respecto de los elementos que se consideran como parte de la red. Se proponen el empleo común de algunos elementos conceptuales y metodológicos indispensables en el estudio de redes de apoyo social para adultos mayores, que permitirá reordenar y esclarecer los conocimientos actuales en el área.

http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=282221718007

INVESTIGACIÓN SOBRE "AUTOEFICACIA Y RED DE APOYO SOCIAL EN EL ADULTOS MAYORES"

La finalidad de dicho estudio fue describir la autoeficacia de los individuos de la tercera edad para realizar actividades de la vida cotidiana, entre lo cual se tomó  sus componentes de frecuencia de contacto, tipo de apoyo recibido (emocional, material, instrumental e informativo) y la satisfacción con este. Su diseño de estudio fue cuasi – experimental – descriptivo - correlacional, y se entrevistó a 100 adultos mayores,  que asisten al jardín de la Tercera Edad de Chapultepec. Tomando en consideración 4 criterios específicos: Que tengan por lo menos 60 años de edad, preferencia alfabetos, informar de su consentimiento para ser evaluados, no mostrar deterioro cognitivo o físico aparente. Como parte de los resultados, se encontraron correlaciones significativas entre la autoeficacia general y sus dominios, y la red de apoyo general así como con algunos de sus componentes, en especial el apoyo emocional, mediante el empleo, de una prueba r de Pearson.

http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=282221720007

INVESTIGACIÓN SOBRE " APLICACIÓN DE LA EVALUACIÓN GERIÁTRICA INTEGRAL EN LOS PROBLEMAS SOCIALES DE ADULTOS MAYORES"

El objetivo de esta investigación fue determinar los problemas sociales y las características geriátricas asociadas en adultos mayores. El trabajo es  un estudio descriptivo  trasversal y la muestra se tomó  de 154 personas adultos mayores  de 60 años que acudieron a una campaña de salud y control metabólico en setiembre del 2005 en el hospital Nacional Guillermo Almenara Irigoyen, organizada por el servicio de geriatría. Se obtuvieron como resultados: que la edad promedio fue 72.1 (60 a 91 años) de esto 92 personas fueron mujeres (59.7%) (92 personas)

Se encontró criterios diagnósticos de síndrome de caídas en 48,1% del total; incontinencia de orina de cualquier causa en 40,3%; dismovilizad de cualquier grado en 6,5%, y deterioro cognitivo leve a mayor en 63,6%. Cumplieron al menos un criterio de fragilidad y se catalogó como frágil a 74 personas (48,1%). Mediante el test de Gijón modificado por la Universidad Cayetano Heredia, se determinó que 49,4% de los entrevistados tenía riesgo y/o problema social, identificando a 12 personas (7,8%) con diagnóstico de problema social. El 11,7% vive con el cónyuge de similar edad, y el 8,7% vive solo o los hijos están alejados. El 50,7% tiene solo una pensión mínima contributoria o carece de pensión; mientras que el 9,1% tiene una vivienda húmeda, incompleta o inadecuada. Respecto a las redes sociales, el 29,9% tiene relación solo con la familia y no sale del domicilio, mientras que el 28,6% es requiere de cuidados residenciales o cuidados permanentes.

http://www.redalyc.org/pdf/966/96618972005.pdf

INVESTIGACIÓN SOBRE "FACTORES QUE INFLUYEN EN LA TOLERANCIA FAMILIAR HACIA LOS PACIENTES ANCIANOS DEMENCIADOS"

El presente artículo nos informa acerca de la cantidad de adultos mayores con demencia que aumentara cada vez más, estas personas generalmente viven con sus familias así que ellas son su principal soporte social, y sobre todo el más adecuado.

El estudio evalúa los determinantes de la intolerancia familiar frente al enfermo anciano demenciado en una muestra de 86 pacientes  que acudieron a un centro de atención  primaria en el plazo de un año y que presentaban resultados inequívocos de demencia según el mini-examen cognoscitivo.

En los resultados podemos ver que el desvalimiento económico y social del anciano, desencajado de su habitual jerarquía familiar y la presencia de trastorno psíquico  tanto en el cómo en sus familiares, son factores relevantes en la predicción de la tolerancia familiar. El grado de demencia según el mini examen  cognoscitivo no tuvo ningún efecto sobre la tolerancia.

http://www.psicothema.com/pdf/641.pdf

Y CUÁNDO TE PREGUNTEN...YA ERES ABUELA? QUÉ RESPONDERÁS?

INTERCAMBIO INTERGENERACIONAL!!! VISITA DE LOS ALUMNOS DE PSICOLOGÍA DE LA UNIVERSIDAD RICARDO PALMA AL CAM - SAN ISIDRO

El 20 de Junio del 2014, los alumnos del curso de Desarrollo III de la Facultad de Psicología de la Universidad Ricardo Palma, junto al profesor Dante Gazzolo, asistieron al Centro del Adulto Mayor de EsSalud CAM - San Isidro, a fin de pasar una tarde muy gratificante. Dentro de éste se compartieron diversas experiencias de vida, cultura y debate de temas de actualidad en base al adulto mayor por parte de todos; para lo cual se formaron grupos y así fomentar la participación de cada uno de los asistentes como el de los adultos mayores. Debido a ello se le llamó intercambio de generaciones, ya que tanto los estudiantes de la Carrera de Psicología como las personas integrantes del CAM formaron parte del programa.

Para finalizar la tarde de compartió unas deliciosas mazamorras brindadas por el CAM acompañadopor de un jugo de chicha morada.

LAS 6 COSAS QUE EL ADULTO MAYOR EXITOSO NO HACE.

Un adulto mayor que considere ha envejecido de manera exitosa por incurrirá consecuentemente en las siguientes seis actitudes:

1. Aislarse : El adulto mayor que desea promover un envejecimiento exitoso no se aísla, se mantiene en contacto con su familia y genera nuevas amistades, tanto de su edad como personas de diferentes generaciones. Busca que los jóvenes le inyecten energía y que sus contemporáneos le traigan una charla muy amena. 

2. Rechazar ayudas: Es imprescindible tener una visión realista de las capacidades actuales de mi cuerpo; si en búsqueda de jamás depender de nadie uno cae en la negligencia de sobrepasar su fuerza o fortaleza física, podría lesionarse. Paradójicamente, si exacerbamos los esfuerzos por ser independientes se genera exactamente los contrario.

3. Negar la edad: No es lo mismo negar ser viejo que negar tener muchos años, “ser viejo” es fácilmente interpretado como un estado de ánimo, en general el adulto mayor saludable no “se siente viejo”, pero sí reconoce que ha llegado a una edad avanzada.

4. Juzgar severamente las nuevas generaciones: Es evidente que las generaciones actuales tienen concepciones distintas de la ética y la moral. Por poner un ejemplo, ahora se promueve el amor libre, mientras que el adulto mayor de hoy se crió en una especie de amor abnegado; uno genera un mayor compromiso y el otro la libertad pero criticar de  forma dura e iracunda estas concepciones solo hace que se limiten las conversaciones entre nietos y abuelos.

5. Evitar nuevas experiencias: La apatía nos desanima de probar nuevas cosas que quizá nos puedan gustar. Esto se ve muy claro en el acercamiento al internet, algunos dan por hecho que si nunca se ha intentado usarlo muy probablemente se fracase; pero el mero hecho de intentarlo ya es ganancia.

6. Dejar de aprender: Mantener la mente activa estudiando, leyendo y buscando aprender nuevas cosas, por ejemplo, un nuevo idioma o que tal ¿entrar a la universidad? El valor del aprendizaje no radica en cuánto tiempo más podré hacer uso de él, sino en estar satisfecho por adquirirlo y que esto otorgue sentido a nuestros días.

15 DE JUNIO: DÍA MUNDIAL DE LA TOMA DE CONCIENCIA Y ABUSO EN LA VEJEZ

El maltrato a los adultos mayores, es el trato indebido o negligente a una persona mayor por otra persona que le cause daño o lo exponga al riesgo de sufrir daño a su salud, su bienestar o sus bienes. La violencia constituye una de las afectaciones más severas que ha venido azotando a la humanidad. Las distintas formas de expresión individual y colectiva de la violencia, los factores que la originan y las consecuencias sociales que generan hacen de ella un fenómeno complejo. 

Con motivo de celebrar este día, los alumnos de la Universidad Ricardo Palma del curso de Desarrollo III, a cargo del profesor Dante Gazzolo realizaron una marcha el 16 de Junio del 2014 a fin de buscar incrementar conciencia en la población del distrito de Pamplona y alrededores y fortalecer las medidas de prevención hacia el Adulto Mayor. 

Siendo el objetivo de este día mundial impuesto por las Naciones Unidas incrementar la conciencia pública sobre los problemas vinculados contra los adultos mayores, fortalecer medidas de prevención e involucrar a las autoridades y a la sociedad civil para la protección de este grupo altamente vulnerable, fomentando la solidaridad entre los pares. Está visto que la violencia contra la vejez es en verdad un problema que existe tanto en los países en vías de desarrollo y desarrollados, por lo general no es notificada en grado suficiente. Es por eso que organizaciones mundiales trabajan en una respuesta multifacética que se centre en la protección de los derechos de las personas de edad. Por tal motivo y mediante trípticos y pancartas en la marcha realizada por los alumnos, estos propagaron las distintas formas de maltrato y lo que no se debería hacer puesto que les hacemos un daño.

- Maltrato físico: golpear, empujar, quemar, inmovilizar físicamente, etc.

- Maltrato psicológico: insultar, atemorizar, humillar, intimidar, infantilizar.

- Maltrato sexual: agresiones sexuales, abusos sexuales o violación.

- Abuso material: malversación de propiedades o dinero, robo, ingreso forzado de la persona adulta mayor en una casa – hogar, dependencia económica y explotación.

- Maltrato médico: negación de fármacos o mala administración de los mismos, postergación del cuidado médico u hospitalario.

- Negligencia pasiva: dejar a la persona adulta mayor sola, aislada u olvidada.

- Negligencia activa: privación de los artículos necesarios en la vida diaria (comida, medicamentos, limpieza).

¿Qué hacer ante un caso de maltrato? Todos los ciudadanos tenemos la obligación ética y legal de notificar la sospecha de un caso de maltrato. Cualquier persona que esté relacionada con el adulto mayor debe prestar atención a los signos y síntomas de maltratos y luego de ello ir a la comisaría más cercana.

COMIDA SANA, EJERCICIOS Y TACTO RECTAL PARA PREVENIR CÁNCER DE PRÓSTATA

¿Se puede prevenir el cáncer de próstata?.  El cáncer de prostata es uno de los que más muerte cobra entre los varones peruanos , por el prejuicio de prevenirlo mediante el tacto rectal; lamentablemente el temor a someterse a esta prueba hace que el espiral de muerte siga creciendo, a tal punto de que se prevé que este año 4 mil peruanos estarán entre sus víctimas. Una pregunta frecuente en los consultorios de urología es saber si se puede prevenir el cáncer de próstata, para el Dr. Jorge Saldaña Gallo, existen prácticas que bien pueden disminuir la probabilidad de contraer cáncer de próstata. 

1. REALIZAR EJERCICIOS CON FRECUENCIA: Una caminata de 30 minutos diarios y/o una rutina de ejercicios puede determinar no solo una vejez saludable, sino también evitar el temible cáncer de próstata.
2. LA PRUEBA DEL TACTO RECTAL: Hasta hace 2 años, se sugería que el chequeo debía ser cada año desde los 45 años, ahora se indica que debe ser cada 2 años desde los 45 hasta los 55 años, siempre que no tenga antecedentes familiares y no tenga molestaias , y una vez al año desde los 55 a los 75 años. Luego de eso, si la persona no tiene molestias es opcional. La edad mas frecuente del cancer de próstata es 69 años.
3. COMIDA SANA: Consuma en su dieta  tomate, brócoli, coliflor, soya, frejoles, Alimentos con Zinc (espárragos, cebolla, melocón, higos, cereales integrales, pescado). 
4. EVITE LA COMIDA CHATARRA: Las comidas con grasa animal o postres con mucha harina, engordan y a la vez favorecen el cáncer de próstata. 
5. OTROS TIPS DE ALIMENTACIÓN: Evite la carne roja y grasas , así como también  sobreingerir calcio en suplementos (lo usual es de 500 a 1000 mg), jamás consuma mas de 1500 mg, Evite fumar y tome alcohol con moderación.

Evite el colesterol alto y mucho strés y trate de consumar bastante pescado

FACTORES DE RIESGO

• OBESIDAD: A mayor sobrepeso, mayor riesgo de cáncer de próstata . 
• LA RAZA: La raza morena tiene mas riesgo de cáncer de próstata mientras que los orientales, tienen menos riesgo, los latinos estamos en la mitad. 
• HERENCIA: Si tiene antecedentes familiares (padre o hermanos) de cáncer de próstata existe una elevada probabilidad de también tenerlo, sobretodo si lo tuvo antes de los 55 años., por lo que se recomienda chequearse.!

Dr. Jorge Saldaña / jsaldana@urozen.com 

RPP NOTICIAS (2013) Comida Sana, Ejercicios y Tacto Rectal para prevenir Cáncer de Próstata. Recuperado el 13 de Junio del 2014 de: http://www.rpp.com.pe/2014-03-27-comida-sana-ejercicios-y-tacto-rectal-para-prevenir-cancer-de-prostata-noticia_680181.html

LICOPENO DEL TOMATE ES UN ALIADO NATURAL CONTRA EL CÁNCER DE PRÓSTATA

Evite el cáncer de próstata consumiendo tomate. "El tomate contiene abundante fibra, la que ayuda a que el licopeno se fije en los tejidos de la próstata, previniendo así el desarrollo y/o aparición de células malignas o cancerígenas”, explicó el urólogo de EsSalud Luis Benavides Vildoso. El especialista recomendó consumir tomate y vegetales en la dieta diaria y evitar la ingesta de carnes rojas y de sustancias irritantes, como el ají y las bebidas alcohólicas. El doctor Benavides Vildoso indicó que las estadísticas revelan que el cáncer de próstata es la segunda neoplasia (seguida del cáncer gátrico)  en incidencia en varones en el Perú.

EXÁMENES PREVENTIVOS 

Resulta necesario realizarse exámenes preventivos anuales para descartar el cáncer de próstata, dado que los síntomas, como no poder orinar, tener la necesidad de miccionar frecuentemente u orinar con un flujo débil o que comienza y se detiene, se presentan cuando la enfermedad está en etapa avanzada. “El crecimiento de la próstata va de acuerdo con la edad; por ello es recomendable realizarse el despistaje anual, que consiste en la consulta con el urólogo, el examen de tacto rectal, la prueba del Antígeno Prostático Específico y la ecografía vesico-prostática, que permite determinar si el paciente sufre este mal”, especificó. El galeno destacó el comportamiento de los asegurados mayores de 40 años en los últimos años, pues suelen acudir al consultorio para realizarse el examen respectivo. “Es muy importante que este tema ya no sea considerado tabú. Y es que nuestros pacientes han tomado conciencia de que un diagnóstico temprano y oportuno es fundamental. Según estadísticas, el mayor porcentaje de crecimiento prostático presenta resultado benigno y solo un 5% hace un proceso canceroso”, puntualizó. Es preciso indicar que la próstata es una glándula interna del sistema reproductor masculino encargada de producir el fluido seminal. Este fluido es parte del semen y ayuda a llevar a los espermatozoides fuera del cuerpo del hombre. La próstata normal tiene el tamaño de una nuez, pero puede aumentar de tamaño por razones benignas y malignas. Cuando la próstata aumenta de tamaño ejerce presión sobre la uretra causando, entre otras cosas, problemas al orinar.

RPP Noticias. (2013) Licopeno del tomate es un aliado natural contra el Cáncer de Próstata. Recuperado el 13 de Junio de 2014 de: http://www.rpp.com.pe/2013-09-24-licopeno-del-tomate-es-un-aliado-natural-contra-el-cancer-de-prostata-noticia_633971.html

GERONTOLOGÍA PERMITE OBSERVAR AL ADULTO MAYOR DESDE UNA PERSPECTIVA INTEGRAL

Depresión y miedo, así como una percepción de abandono, rechazo y aislamiento, son algunos de los síntomas que adultos mayores presentan al ingresar a la etapa de la senectud, de acuerdo con valoraciones efectuadas por académicos y estudiantes de la Facultad de Enfermería y Obstetricia de la Universidad Autónoma del Estado de México, afirmó el académico del espacio universitario, Moisés García Rosete. El académico destacó que a través de prácticas comunitarias en localidades de Mexicalizingo, Metepec, San Pablo, Autopan y San Cristóbal Huichochitlán, entre otros, estudiantes y profesores aplican una valoración a adultos mayors, misma que incluye revisiones de carácter funcional, biológico, social y psicológico, con el propósito de determinar el estado de salud en el que se encuentran. La gerontología, explicó, permite observar al adulto mayor desde una perspectiva integral, lo que ha posibilitado reconocer problemáticas no únicamente de carácter físico, también emocional, que impiden el desarrollo de una vejez sana. García Rosete indicó que en coordinación con instancias como el DIF, los universitarios acuden a encuentros intergeneracionales, con el propósito de interactuar y conocer el entorno, el tipo de familia y si el adulto mayor cuenta con algún diagnóstico médico que le imposibilite física o mentalmente para desarrollar actividades de la vida diaria. Por lo anterior, dijo, desde la gerontología se busca influir de forma positiva parq ue las personas mayores de 65 años tengan la posibilidad de reinsertarse a la sociedad, mediante actividades productivas, lo que evitaría percepciones de minusvalía y baja autoestima. "El reconocimiento de que toda la población joven se enfrentará a la etapa de senectud en algún momento, representa una labor de sensibilización que es posible desarrollar a través de la gerontología, ya que involucra a todas las generaciones en el proceso de un envejecimiento activo", concluyó Moisés García Rosete.

http://www.monitoruniversitario.com.mx/de-ultima-hora/gerontologia-permite-observar-al-adulto-mayor-desde-una-perspectiva-integral/

10 CONSEJOS PARA ENSEÑAR COMPUTACIÓN AL ADULTO MAYOR.

1. Trabaja 95% de práctica y 5% teoría.

En las clases de computación donde empiezan a revisar el ms2 como antecedente será terriblemente aburrido y poco práctico. El adulto mayor desea usar la computadora para ponerse en contacto con el mundo, eso solo se logra practicando.

2. Inicia con lo básico.

Aunque para una persona joven usar Facebook le puede resultar básico, para el adulto mayor no es así. Facebook implica un conocimiento previo sobre procesadores de texto, manejo de correo electrónico, experiencia en redes sociales. Sin duda en algún momento de la enseñanza se abarcará este tema, pero no al principio.

3. Utiliza todos los recursos disponibles.

No te ofusques porque no tengas los equipos de último modelo o que sean insuficientes para los que quieran asistir a las clases. Podrán tomarse clases turnos, empezar trabajando en parejas e ir notando a los que tengan más facilidad, los participantes más avanzados pueden apoyarte durante el proceso de enseñanza y fortalecer los conocimientos adquiridos.

4. Prepara un ambiente adecuado para el aprendizaje.

Ubícate en una habitación amplia, usa sillas cómodas o con cojines pues las clases podrían tomar de 90 a 120 minutos. De preferencia un lugar bien ventilado. Pídeles a los participantes que lleven en qué anotar y si tienen una laptop que la utilicen en la clase.

5. Entrega material impreso.

En cada sesión se adquieren nuevos conocimientos, entrega a los participantes material impreso para que no tengan que apuntar todo lo que se dice. No es necesario que lo escribas tu mismo, hay cientos de sitios de internet donde encontrarás los temas ya desarrollados, busca por ejemplo: ¿Cómo crear una cuenta de correo? De referencia utilizar la fuente Arial 14.

6. Familiariza a los participantes con un procesador de textos.

Utilizar el procesador de textos es lo más básico, pero a su vez lo que implica mas tiempo de aprender, no es necesario generar textos estilizados, por el contrario utilizar herramientas de accesibilidad como Microsoft, que le permita tener un perfil de trabajo màs amigable con letras grandes, cursor grande y dejar sòlo las aplicaciones que van a usar para evitar el miedo a que tengan tantas cosas en la computadora, ayudarlos a ubicar la posición de las letras en el teclado y funciones básicas como borrar o el uso de signos gramaticales.

7. Realiza ejercicios prácticos y con sentido.

Si van a enviar un correo electrónico o preparar un texto en Word, de preferencia busca que puedan vincularlo con sus familiares. Es muy distinto pedirles “escriban una carta que enviarán a uno de sus nietos” a “redacten dos o tres líneas para enseñarles cómo enviar un correo”. No olvides personalizar las aplicaciones con menùs sencillos para ellos.

8. Ser paciente.

Para el nuevo iniciado en las ciencias de la informática es muy duro asimilar todo el nuevo conocimiento, la jerga y los trucos que una persona más joven con entrenamiento previo y paulatino ha desarrollado. El adulto mayor no está acostumbrado a pantallas táctiles ni a usar teléfonos inteligentes, ponte en sus zapatos. Si alumno o instructor pierden la paciencia el trabajo desarrollado hasta ahora se puede venir abajo.

9. Ofrece (o pide) ligeras ayudas.

Si trabajaron desarrollando una cuenta de correo, no pasa nada en recibir ayuda para crear el perfil de la cuenta, colocar una foto o meter algunos datos adicionales que puedan hacer más familiar a la persona el utilizar estas herramientas. Si realizaron una carta en el procesador de textos, dale una presentación más estilizada (tomará un par de minutos únicamente) e imprímela, que el adulto mayor vea lo que podrá generar con un poco de práctica.

10. ¡Disfruta la práctica de la computación!

Aprender esta herramienta informática puede ser un poco tedioso, pero si lo pones en práctica verás como termina haciendolo cualquiera de nosotros. Puedes hacerlo más ameno poniendo algunos videos o documentales, que los participantes conozcan de manera sencilla cómo se desarrollaron estas tecnologías, puede buscar en netflix las biografías de Bill Gates, Steve Jobs y Mark Zukerberg y aprender sobre computación de una manera diferente.

PASOS A CONSIDERAR ANTE UNA CAÍDA!!! AYUDEMOS EN UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA EN NUESTROS ADULTOS MAYORES

MEDICAMENTOS DE RIESGO PARA EL ADULTO MAYOR

En un reciente artículo de García-Baztán y colaboradores (2014) dedicaron su investigación a conocer el uso de benzodiacepinas en adultos mayores en distintas situaciones: en su hogar, es un hospital de agudos y en una unidad de convalecencia geriátrica. En su estudio encontraron que aquellos adultos mayores a los que era más probable se les recetaran benzodiacepinas eran  aquellos que incurrían en polifarmacia, es decir, que ya tomaban 5 o más medicamentos.

  Pero ¿por qué es de relevancia conocer si a los adultos mayores se les prescriben benzodiacepinas? La respuesta es que estos fármacos están asociados a efectos secundarios muy graves, Charlson, Pomepei, Ales y McKenzie (citado por García-Baztán) desde los años 80´s dieron luz sobre el hecho de que el consumo crónico de dicho fármaco está relacionado con un mayor riesgo de muerte en el adulto mayor.

  Tras el estudio que incluyó a 334 adultos mayores García-Baztán y colaboradores concluyen que es “necesario promocionar protocolos de uso racional de fármacos para mejorar los resultados de salud de nuestros ancianos”.

García-Baztán, A., Roqueta, C., Martínez-Fernández, M., Colprim, D., Puertas, P., y Miralles, M., (2014) Prescrpción de benzodiacepinas en el anciano en diferentes niveles asistenciales: características y factores relacionados. Revista española de geriatría y gerontología. 49 (1), 24-28. 

ANSIEDAD EN EL ADULTO MAYOR!!!

Las personas mayores viven numerosos cambios vitales, como la jubilación, los problemas de salud o la pérdida de la autonomía personal, que pueden generar síntomas ansiosos. Evitar el aislamiento social y ayudarles a que tengan una vida tan autónoma como sea posible contribuye a prevenir y combatir la ansiedad. En este artículo se explica cuáles son las principales causas que generan ansiedad en las personas mayores y el tratamiento más adecuado.

La ansiedad también atrapa a las personas de la tercera edad. Numerosos estudios señalan que su incidencia es menor entre los mayores de 65 años que entre los adultos hasta esa edad. Pero, aun así, según los datos más optimistas, se considera que como mínimo el 11% de estas personas sufre algún trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, las fobias o el trastorno obsesivo compulsivo.

Diferentes causas de la ansiedad: La ansiedad en sí no es un problema; es una reacción ante determinadas situaciones. Sin embargo, cuando se genera sin una causa clara o cuando se mantiene durante demasiado tiempo, puede convertirse en un problema de salud. Las causas de la ansiedad en la tercera edad pueden ser muy variadas. Por un lado, hay personas que arrastran sus problemas ansiosos desde años atrás, que pueden agravarse a edades avanzadas. Pero hay otras específicas propias de los cambios vitales que se producen a partir de los 65 años. La jubilación, el progresivo deterioro de la salud y las capacidades, la pérdida de la autonomía personal, la necesidad de tener que mudarse a una residencia ante la incapacidad de desenvolverse en la vida cotidiana, el aislamiento social, la reducción de los ingresos económicos o la cada vez más cercana presencia de la muerte pueden provocar signos depresivos y ansiosos en muchas personas.

Dificultades en el diagnóstico de ansiedad: Una dificultad para su diagnóstico en los mayores es que, en muchos casos, los síntomas son más físicos que mentales. Es habitual que las personas que padecen ansiedad a cualquier edad tengan dolores de barriga, musculares, de cabeza e, incluso, palpitaciones. Pero como es tan frecuente que los afectados tengan otros problemas físicos típicos de la edad, estos indicios quedan enmascarados.

Por otro lado, señales cognitivas propias de los trastornos de ansiedad, como la irritabilidad o la falta de concentración, también pueden pasar desapercibidos, porque muchas veces se consideran que se deben al envejecimiento. Otra de las particularidades en las personas mayores es que es frecuente que se presente junto con patologías como las demencias. La apatía, la depresión y la ansiedad son síntomas muy habituales en quienes sufren la enfermedad de Alzheimer (un tipo de demencia que afecta a más de medio millón de personas en España), sobre todo, durante las primeras fases de este trastorno. Cuando empieza a manifestarse el Alzheimer, el paciente puede sentirse angustiado por sus problemas de memoria o dificultades para orientarse.

El tratamiento de la ansiedad en los mayores: En el abordaje del tratamiento de la ansiedad en las personas mayores es fundamental que el especialista establezca cuáles son las causas que explican el desarrollo de este problema de salud. El tratamiento no será el mismo si el motivo es una demencia o el hecho de que la persona se acaba de trasladar a una residencia. En ocasiones, será necesario realizar una terapia psicológica para que el paciente aprenda a identificar y controlar sus síntomas, que quizás haya que complementar con un tratamiento farmacológico. De todos modos, los expertos aconsejan que, para combatir y prevenir los problemas de ansiedad en las personas de la tercera edad, es fundamental evitar el aislamiento social. Para ellos, es importante que los mayores puedan tomar decisiones sobre su vida y estén en contacto con sus familiares y amigos.

Ansiedad y salud cardiovascular: Según un estudio publicado en el año 2007 en el ‘Journal of the American Collage of Cardiology’, la ansiedad incrementa el riesgo de sufrir un infarto. Son numerosos los estudios que señalan que, en general, aumenta el riesgo cardiovascular. Así, agrava la hipertensión en las personas que la padecen. Por tanto, es importante que las personas mayores hagan lo posible por sortearla ya que, con el paso del tiempo, el corazón funciona peor y las arterias pierden elasticidad. Y sufrir ansiedad aumenta todavía más el riesgo de que tengan un problema cardiovascular importante.

http://www.aimdigital.com.ar/2013/11/21/ansiedad-en-las-personas-mayores/

EL ADULTO MAYOR Y LA DESNUTRICIÓN

Tarazona, M: Según el estudio realizado, nos indica que las personas adultas mayores que viven solas, no se sienten así, si permanecen socialmente comprometidas y disfrutan de la compañía de los que les rodean.

El 25% de los ancianos españoles tiene riesgo de desnutrición y les predispone a padecer trastornos como infecciones, fracturas, déficit cognitivo, anemia y fragilidad de la piel. Uno de los principales colectivos que presentan desnutrición en España, además de niños y adolescentes, son las personas mayores. Esto se debe principalmente a que su dieta puede ser, en ocasiones, algo monótona y con baja densidad de nutrientes, con un déficit en la ingesta de calcio, cinc, magnesio, hierro y vitaminas. Según datos recientes de un estudio recogido por Puente Real Servicios Residenciales para Mayores, el 25% de los españoles mayores de 80 años tiene riesgo de padecer desnutrición. El seguimiento y cuidado de la enfermedad es clave para lograr una mayor calidad de vida de cada uno de los residentes. Gonzalo Hernández, director de Puente Real, ofrece las claves para la atención de este tipo de usuarios:

• Detección de los principales indicadores de desnutrición en los ancianos. La dieta de los mayores puede ser monótona y con baja densidad de energía y un déficit en la ingesta de algunos nutrientes y vitaminas. «Detectar a tiempo los principales síntomas es vital para el cuidado de un adulto mayor. La desnutrición puede implicar trastornos como infecciones, fracturas, déficit cognitivo, anemia y fragilidad de la piel», comenta Gonzalo Hernández.
• Planificar cuidadosamente la alimentación en base a las necesidades de cada cliente. La alimentación de las personas mayores debe ser planificada teniendo en cuenta las necesidades de cada persona, en base a su edad, grado de actividad, patologías previas, gasto energético, etc. Esta planificación deben llevarla a cabo profesionales de la nutrición cualificados, dado el especial colectivo que estamos tratando.
• Proporcionar a los profesionales de los centros la formación necesaria en nutrición. Facilitar formación a los profesionales del centro y contar con la opinión de un experto en materia de nutrición y alimentación, son claves para detectar pacientes en riesgo de desnutrición y malnutrición para establecer las medidas pertinentes para su resolución.
• Dieta controlada. Al mismo tiempo, para tener la enfermedad bajo control, también se debe pautar un adecuado consumo de alimentos necesarios para el funcionamiento de los órganos vitales. Las reservas energéticas se gastan en busca de nutrientes y, por ello, es vital que los mayores estén acompañados en las comidas y que haya un control de todos los alimentos que ingieren.
• Llevar a cabo un plan de seguimiento de los cuidados y tratamientos nutricionales. Desde el centro es imprescindible que se lleven a cabo seguimientos y controles en la evolución del paciente desnutrido. Es importante que se realice un registro de los diagnósticos de los usuarios con desnutrición relacionada con la enfermedad, así como de las intervenciones realizadas para revertirla.

http://www.abc.es/familia-mayores/20140216/abci-desnutricion-mayores-201402061606.html