EJERCITANDO LA MEMORIA DEL ADULTO MAYOR

Si bien es cierto la pérdida de la memoria es algo inevitable con el paso del tiempo, existen diferentes actividades que el adulto mayor puede hacer a fin de mejorarla y disminuir el riesgo de demencia y Alzheimer. Mediante diversas áreas del cerebro que están asociadas con la memoria. Al estimular la memoria, el cerebro construye nuevas rutas para el almacenamiento de la información y lo mejor de todo es que puedes hacerlo mediante juegos y ejercicios que lo puedes hacer en tu vida cotidiana.

Pasatiempos

Realizar sopas de letras o crucigramas estimula la memoria, pero en realidad lo mejor es retar el cerebro a nuevas actividades. Así que lo mejor es aprender cosas nuevas, jugar ajedrez, aprender a tocar un instrumento musical, tomar clases de pintura, fotografía, leer sobre jardinería, entre otros que sean del agrado de cada uno. Esto hará que el cerebro guarde información de manera diferente. Otra manera de estimularlo es cambiar las actividades rutinarias: si usted acostumbra tomar el mismo camino para dirigirse a su casa o la oficina, tome rutas diferentes; si usted se cepilla los dientes o el cabello con la mano derecha aprenda a realizarlo con la mano izquierda, para estimular otras áreas del cerebro.

Actividad física

Realizar actividad física es importante para el cuerpo y el cerebro, pues incrementa el flujo sanguíneo. Se recomienda un mínimo de 30 minutos de actividad aeróbica al día o su equivalente: puede ser una caminata  o realizar de forma dinámica las cosas del hogar, quizás con música para hacerlo más entretenido.

Actividad social

Estar activo socialmente es una buena manera de combinar desafíos físicos y mentales. Actividades como bailar, taichi, juegos estimulan el cerebro y contribuyen a mejorar la memoria.

 

Fragmentación

A veces, memorizar ciertas cosas puede resultar un poco complicado. Los expertos recomiendan fragmentar la información: dividir grandes cantidades de información en partes más fáciles de recordar. Por ejemplo, es más sencillo recordar un número telefónico si se divide en grupos de dos o tres dígitos, o recordar las lista de compras si se realizan asociaciones de acuerdo con las secciones del supermercado.

Alimentación

Existen diversos alimentos que contribuyen a mejorar la memoria. Debemos alimentar nuestro cerebro con antioxidantes que podemos encontrar de manera natural en los vegetales. La cáscara de las frutas, los pescados de agua fría como salmón, trucha, sardinas, arenque, anguila, atún fresco, pez espada, entre otros, y las nueces son algunos de ellos.

Incorporar estas sencillas actividades a su rutina diaria contribuirá a mejorar su salud física y a estimular el cerebro para mejorar la memoria

AUTOMEDICACIÓN PUEDE OCULTAR SÍNTOMAS DE NEUMONÍA, ADVIERTE MINISTERIO DE SALUD

El Ministerio de Salud (Minsa) advirtió que la automedicación con el fin de curar enfermedades respiratorias puede ocultar síntomas de neumonía, en caso que la persona que consume pastillas o jarabes sin receta sufra de este mal.

La Dirección General de Medicamentos, Insumos y Drogas (Digemid) alertó que, de no ser tratada a tiempo, una neumonía puede causar la muerte. Los síntomas generan confusión y muchas personas recurren a antibióticos o antigripales para controlar los síntomas, sin haber consultado antes con un médico.

“Las personas que se automedican no toman en cuenta que los síntomas de la neumonía son similares a los de la gripe o resfrío, los afectados por estas enfermedades presentan fiebre, tos, dificultades para respirar, dolores de pecho, cabeza y garganta, escalofríos, sudoración, tos seca o con flema amarilla o verdosa, mucosidad excesiva, falta de apetito y fatiga”, explicaron especialistas de la oficina.

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“Los antigripales, que contienen varios principios activos combinados en un solo producto, son para controlar los síntomas, pero las personas no saben que con esta práctica equivocada podrían enmascarar una neumoníaque, de no ser tratada de manera adecuada, podría desencadenar una insuficiencia respiratoria que podría ocasionarles la muerte”, señaló el Minsa.

Los expertos de la Digemid también refirieron los más expuestos a la neumonía son los adultos mayores, los niños menores de dos años,quienes padecen diabetes, cáncer o problemas cardiacos y las personas que viven con VIH. Asimismo, los adictos al tabaco, alcohol y algún otro tipo de droga, porque su consumo baja las defensas y genera alteraciones en la actividad bronquial.

La Prensa. (2014) Automedicación puede ocultar Síntomas de Neumonía, advierte Ministerio de Salud. Recuperado el 29 de de Junio del 2014 de: http://laprensa.pe/actualidad/noticia-automedicacion-puede-ocultar-sintomas-neumonia-advierte-ministerio-salud-25979

PODEMOS PREVENIRLO!!! TRES DE CADA CUATRO ADULTOS MAYORES PUEDEN QUEDAR CIEGOS POR CATARATAS

Especialistas del hospital Dos de Mayo indicaron que esta enfermedad puede ser tratada en una operación de 30 minutos si es que es diagnosticada a tiempo 

Tres de cada cuatro adultos mayores pueden quedar ciegos a causa de las cataratas, trastorno ocular producido por la opacidad del cristalino, normalmente claro y transparente, que afecta a uno o a ambos ojos e impide la visión y limita la calidad de vida, revelaron especialistas.

La oftalmóloga del hospital Dos de Mayo, Yolanda Chahua, indicó a Andinaque la catarata es la causa del 58% de los casos de ceguera en el Perú y recomendó por ello atender los primeros síntomas, como los cambios frecuentes en la graduación de los lentes, visión borrosa sin dolor, sensibilidad a la luz y necesidad de una iluminación intensa para leer.

Otros síntomas que delatan lo avanzado de este mal son la visión doble de un ojo, visión nocturna muy pobre y percepción de los colores como si se desvanecieran o se volvieran amarillentos. La especialista agregó que la catarata puede ser curada a tiempo con un diagnóstico temprano y una operación simple de apenas 30 minutos de duración.

La experta exhortó a las personas mayores de 50 años a hacerse anualmente un descarte de catarata. “Apenas la quinta parte de las personas con esta enfermedad visual se somete a la intervención quirúrgica, principalmente por falta de recursos económicos, temor a la cirugía y por desconocer que la catarata es curable”, dijo finalmente.

La Prensa. (2014) Tres de cada cuatro adultos mayores pueden quedar ciegos por cataratas. Recuperado el 29 de de Junio del 2014 de: http://laprensa.pe/actualidad/noticia-tres-cada-cuatro-adultos-mayores-pueden-quedar-ciegos-cataratas-25147

INVESTIGACIÓN SOBRE "FACTORES FAMILIARES Y RELIGIOSOS EN LA DEPRESIÓN EN ADULTOS MAYORES"

La depresión constituye uno de los problemas de salud más frecuentes  en los adultos mayores, y tiene un fuerte impacto en su calidad de vida. Mediante estudias se ha encontrado muchas similitudes en cuanto a los riesgos y factores que causan la depresión por ejemplo factores familiares, económicos y religiosos. El objetivo de la presente investigación fue identificar la relación de ambas variables con la depresión en adultos mayores. Los 141 participantes en el estudio, hombres y mujeres de 60 a 91 años de edad, residentes de la ciudad de México, contestaron tres instrumentos: la sub escala de Ambiente familiar positivo de la Escala de Funcionamiento Familiar, el Inventario de Sistema de Creencias y la Escala de Depresión Geriátrica. Se encontraron correlaciones positivas significativas entre las variables de la familia (cohesión y comunicación) con los sentimientos antidepresivos, y correlaciones negativas con los síntomas depresivos. El factor de apoyo en la comunidad religiosa no resultó asociado con los síntomas depresivos ni con las variables familiares. La gran mayoría de los entrevistados dijeron practicar una religión y creer en la existencia de Dios. Algunas de las variables sociodemográficas registradas se relacionaron con los factores estudiados. Se discuten los resultados en términos de la necesidad de efectuar más investigación enfocada a las variables psico-sociales, particularmente familiares y espirituales, que afectan el bienestar de los adultos mayores.

http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=282221802007

INVESTIGACIÓN SOBRE "LA DEPRESIÓN, LA MUERTE PREMATURA ENTRE LOS ADULTOS MAYORES CON DIABETES: FUERTE VÍNCULO ENCONTRADO POR LA INVESTIGACIÓN"

La depresión está relacionada con una mayor probabilidad de muerte prematura entre los adultos mayores de 65 años con diabetes en comparación con las personas de la misma edad que no tienen depresión, según una investigación. Los investigadores sugieren que la tasa de mortalidad más alta entre las personas con depresión podría deberse al hecho de que las personas deprimidas tienen menos probabilidades que sus pares no deprimidos se adhieran a sus medicamentos recetados, la dieta, el ejercicio y la auto aplicación de la glucosa.

http://www.sciencedaily.com/releases/2014/05/140529181654.htm

INVESTIGACIÓN SOBRE "DEPRESIÓN Y DETERIORO COGNITIVO. ESTUDIO BASADO EN LA POBLACIÓN MAYOR DE 65 AÑOS"

En la tercera edad, las enfermedades mentales más frecuentes son las demencias y la depresión. La demencia presenta un incidencia proporcional a la edad y se ha estimado que se presentan en aproximadamente 5% de las personas de 65 años y en 20% de las personas de 80 años a más.

La depresión en la tercera edad puede afectar hasta el 10% de los adultos mayores que viven en la comunidad y puede comportarse como factor de riesgo de deterioro cognitivo, fragilidad y el adulto mayor índice de mortalidad. Por lo tanto la detección precoz de la depresión y la identificación temprana y el diagnostico demenciales es de gran importancia para el desarrollo de intervenciones preventivas, asistenciales que pretenda prevenir o retrasar el deterioro y la discapacidad, lo cual será más probable en los primeros estudios de la enfermedad.

Se realizó un estudio de corte transversal en el área del Policlínico Ana Betancourt del municipio Playa, durante 2 años, desde octubre 2003 hasta 2006 a un universo de 1926 adultos mayores y una muestra de 307 senescentes. 

http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=180414045008#

INVESTIGACIÓN SOBRE "DEPRESIÓN EN ADULTOS MAYORES DE CUATRO HOGARES GERIÁTRICOS DE BARRANQUILLA (COLOMBIA): PREVALENCIA Y FACTORES DE RIESGO"

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el aumento de la esperanza de vida ha incrementado la población y en Colombia y ha traído como consecuencia la aparición de enfermedades mentales como la depresión; esta última considerada la enfermedad del presente y del futuro. La depresión afecta entre el 15 y 35 % de los adultos mayores.

Los trastornos mentales forman parte de las enfermedades de mayor prevalencia en los adultos mayores en todo el mundo, siendo la depresión la más común de ellas. Según datos de la OMS, el 25 % de las personas mayores de 65 años padecen algún tipo de trastorno psiquiátrico, siendo el más frecuente la depresión. Afecta de 15 a 35 % de los ancianos que viven en hogares geriátricos, del 10 al 25% de los que están hospitalizados y al 40 % de los que tienen un problema somático.

En Colombia, el Segundo Estudio Nacional de Salud Mental para la población mayor de 60 años mostró una prevalencia de 25.2 % de depresión en el adulto mayor frente a un 19.6 % para todos los grupos poblacionales. Un estudio realizado por la Universidad del Valle mostró que la depresión mayor es una de las causas más frecuentes de consulta en los pacientes ancianos. Se realizó el estudio transversal, con análisis de casos y controles, en la cual participaron 66 adultos mayores.

http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=81728689008